말랑스토리

추운 겨울 동안 움츠렸던 몸을 깨우고, 여름을 대비해 다이어트를 시작하기에 봄이 제격이죠! 🌞봄철 다이어트는 무리한 절식보다는 건강한 식단과 가벼운 운동을 병행하는 것이 중요합니다.오늘은 봄맞이 다이어트 운동과 식단을 추천해 드릴게요.1️⃣ 봄철 다이어트 운동 추천 🌿🏃‍♀️ 1. 가볍게 시작하는 산책 & 가벼운 조깅 추천 이유: 따뜻한 봄 날씨를 즐기며 할 수 있는 최고의 유산소 운동! 운동 방법: 하루 30~40분 정도 빠르게 걷기 또는 가벼운 조깅 공원이나 한적한 산책길을 활용하면 스트레스 해소에도 효과적 💆‍♀️ 아침 공복 유산소 운동을 하면 지방 연소 효과 UP! 🔥 🏋‍♀ 2. 홈트레이닝 루틴 (전신운동) 추천 이유: 헬스장 갈 필요 없이 집에서 쉽..

✅ 다이어트할 때 먹어야 할 음식1. 단백질이 풍부한 음식 🥚🍗✅ 닭가슴살✅ 달걀✅ 연어, 참치✅ 두부, 콩✅ 그릭 요거트2. 섬유질이 풍부한 음식 🥦🥕✅ 브로콜리, 시금치, 양배추✅ 당근, 고구마✅ 귀리, 퀴노아✅ 사과, 바나나, 블루베리3. 건강한 지방 🥑🥜✅ 아보카도✅ 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛)✅ 올리브 오일, 코코넛 오일✅ 연어, 고등어4. 저탄수화물, 고단백 간식 🍶✅ 삶은 달걀✅ 무가당 그릭 요거트✅ 견과류 한 줌✅ 오트밀✅ 단백질 쉐이크5. 충분한 수분 💦✅ 물 (하루 2L 이상)✅ 녹차 (카테킨 성분이 지방 연소 도움)✅ 블랙커피 (설탕 없이 마시기!)❌ 다이어트할 때 피해야 할 음식1. 정제 탄수화물 ❌🍞🚫 흰 쌀밥, 흰 밀가루🚫 빵, 케이크, 크래커🚫 설탕이..