1주일 3kg 감량법 - 건강하고 효과적인 단기 다이어트단기간에 체중을 감량하고 싶다면, 무리한 방법보다는 과학적이고 실현 가능한 전략을 세우는 것이 중요합니다. 1주일 동안 3kg 감량은 충분히 가능하지만, 올바른 식단과 운동을 병행해야 합니다.1. 다이어트 성공을 위한 기본 원칙단기 다이어트에서는 체지방과 수분 조절이 핵심입니다. 다음 원칙을 지키면 1주일 안에 효과적인 감량이 가능합니다.칼로리 조절: 하루 섭취량을 기초대사량 + 활동대사량보다 500~700kcal 낮추기단백질 섭취 증가: 근손실을 방지하고 포만감을 높이기 위해 단백질을 충분히 섭취저탄수화물 식단: 혈당을 안정적으로 유지하여 체지방 연소를 촉진운동과 병행: 유산소와 근력 운동을 적절히 배분하여 체중 감소2. 1주일 다이어트 식단 구성..
