단기 다이어트 성공 후 가장 큰 적, 바로 '요요 현상'이죠.😱 열심히 감량한 몸무게가 다시 돌아온다면 너무 허무하잖아요? 오늘은 건강하게 요요 없이 체중을 유지하는 꿀팁을 준비했어요! 함께 따라해 볼까요?1️⃣ 서서히 칼로리 늘리기 🍽️다이어트 후 갑자기 많이 먹으면 몸이 놀라서 지방으로 저장할 수 있어요. 천천히 식사량을 늘려주세요!매주 300~500kcal씩 늘리기탄수화물, 단백질, 지방 골고루 섭취천천히 먹고 과식 방지하기2️⃣ 단백질 챙겨서 근육 지키기 🍗근육은 몸의 기초대사량을 높여줘서 요요를 막아줍니다!닭가슴살, 계란, 두부, 연어 등 추천끼니마다 단백질 20~30g 섭취3️⃣ 운동은 꾸준히! 🏃♀️다이어트 끝났다고 운동 STOP❌ 하시면 안 돼요!근력운동: 주 2~3회 (스쿼트, ..
